健康管理は、食事の管理から。野菜炒めたんの亜鉛の内訳

野菜炒めたんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ニラ （30.3%）
• 大豆もやし （25.3%）
• キャベツ （12.6%）
• にんじん （12.6%）
• 濃口しょうゆ （10.2%）
• その他 （8.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ニラ	1束	0.24	mg	30.3	%
大豆もやし	1人前	0.2	mg	25.3	%
キャベツ	葉1枚	0.1	mg	12.6	%
にんじん	中0.25本	0.1	mg	12.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	10.2	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	8.8	%
食塩	1g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%