健康管理は、食事の管理から。ひじきとタマネギのサラダの亜鉛の内訳

ひじきとタマネギのサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 玉ねぎ （27.6%）
• マイタケ （26.1%）
• ひじき （13.1%）
• ミニトマト （11.6%）
• きゅうり （10.9%）
• その他 （10.66%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	27.6	%
マイタケ	中0.25株	0.18	mg	26.1	%
ひじき	1人前	0.09	mg	13.1	%
ミニトマト	大2個	0.08	mg	11.6	%
きゅうり	中0.25本	0.08	mg	10.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.04	mg	5.9	%
米酢	大さじ1杯	0.03	mg	4.6	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.16	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	1g	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%