健康管理は、食事の管理から。ひじきとタマネギのサラダの栄養バランスを見てみよう

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ひじきとタマネギのサラダの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊きゅうり 中0.25本 5.3 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
＊ひじき 1人前 7 kcal
＊マイタケ 中0.25株 3.6 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊砂糖（三温糖） 1g 3.8 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    115.1 kcal
ひじきとタマネギのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 115.1 kcal
 
5.4%
 内訳
＊炭水化物 18.7 g
 
5%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
3.2%
 内訳
＊ナトリウム 411 mg
 
13%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
7.4%
 内訳
＊カリウム 649 mg
 
21.6%
 内訳
＊カルシウム 105 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
8.7%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 56 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 24.7 mg
 
24.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 31.8 μg
 
48.9%
 内訳
＊葉酸 64.4 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 0.1 mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.4 g
 
27%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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