健康管理は、食事の管理から。ひじきとタマネギのサラダの食物繊維の内訳

ひじきとタマネギのサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ひじき （40.4%）
• 玉ねぎ （30.1%）
• マイタケ （11.3%）
• ミニトマト （10.4%）
• きゅうり （7.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひじき	1人前	2.2	g	40.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	30.1	%
マイタケ	中0.25株	0.61	g	11.3	%
ミニトマト	大2個	0.56	g	10.4	%
きゅうり	中0.25本	0.41	g	7.7	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	1g	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	g	0	%
米酢	大さじ1杯	0	g	0	%