健康管理は、食事の管理から。ひじきとタマネギのサラダの炭水化物の内訳

ひじきとタマネギのサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （45.8%）
• ミニトマト （15.4%）
• ひじき （15.1%）
• 米酢 （6.3%）
• きゅうり （6%）
• その他 （11.36%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	8.6	g	45.8	%
ミニトマト	大2個	2.9	g	15.4	%
ひじき	1人前	2.8	g	15.1	%
米酢	大さじ1杯	1.2	g	6.3	%
きゅうり	中0.25本	1.1	g	6	%
砂糖（三温糖）	1g	0.99	g	5.3	%
マイタケ	中0.25株	0.61	g	3.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.45	g	2.4	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	0.36	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%