健康管理は、食事の管理から。ひじきとタマネギのサラダのエネルギーの内訳

ひじきとタマネギのサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ごま油 （32%）
• 玉ねぎ （31.4%）
• ミニトマト （10.1%）
• 米酢 （6.4%）
• ひじき （6%）
• その他 （14.12%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	32	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	31.4	%
ミニトマト	大2個	11.6	kcal	10.1	%
米酢	大さじ1杯	7.4	kcal	6.4	%
ひじき	1人前	7	kcal	6	%
きゅうり	中0.25本	5.3	kcal	4.6	%
砂糖（三温糖）	1g	3.8	kcal	3.3	%
マイタケ	中0.25株	3.6	kcal	3.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	3.2	kcal	2.8	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.32	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%