健康管理は、食事の管理から。とろろ昆布汁+わかめ+ごまの亜鉛の内訳

とろろ昆布汁+わかめ+ごまの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （45.5%）
• ゴマ （30.9%）
• とろろ昆布 （18.5%）
• 乾燥ワカメ （5.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	45.5	%
ゴマ	1g	0.06	mg	30.9	%
とろろ昆布	3g	0.03	mg	18.5	%
乾燥ワカメ	1人前	0.01	mg	5.1	%
ほんだしR	1g	0	mg	0	%
味の素 [ビン]	0.1g	0	mg	0	%