健康管理は、食事の管理から。おからポタージュのカリウムの内訳

おからポタージュのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （41%）
• 玉ねぎ （18.9%）
• 小松菜 （16.6%）
• おから （15.3%）
• にんじん （7.2%）
• その他 （0.96%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ1杯	309	mg	41	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	18.9	%
小松菜	中0.5株	125	mg	16.6	%
おから	1人前	115	mg	15.3	%
にんじん	20g	54	mg	7.2	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.66	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.17	%
食塩	1g	1	mg	0.13	%