健康管理は、食事の管理から。おからポタージュの栄養バランスを見てみよう

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おからポタージュの詳細

材料

＊おから 1人前 44.5 kcal
＊牛乳 コップ1杯 138 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊小松菜 中0.5株 3.5 kcal
    235.8 kcal
おからポタージュ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 235.8 kcal
 
11%
 内訳
＊炭水化物 26.8 g
 
7.2%
 内訳
＊タンパク質 10.7 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 912 mg
 
28.9%
 内訳
＊脂質 9.9 g
 
16.7%
 内訳
＊カリウム 753 mg
 
25.1%
 内訳
＊カルシウム 344 mg
 
14.9%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 279 μgRE
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 19.3 mg
 
19.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 60.3 μg
 
92.7%
 内訳
＊葉酸 70.7 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール 24.7 mg
 
3.8%
 内訳
＊食物繊維 7.4 g
 
37%
 内訳
＊食塩相当量 2.3 g
 
28.7%
 内訳


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