健康管理は、食事の管理から。おからポタージュのビタミンB2の内訳

おからポタージュのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 牛乳 （79.1%）
• 小松菜 （8.3%）
• おから （5.1%）
• 玉ねぎ （4.9%）
• にんじん （2%）
• その他 （0.57%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛乳	コップ1杯	0.31	mg	79.1	%
小松菜	中0.5株	0.03	mg	8.3	%
おから	1人前	0.02	mg	5.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.02	mg	4.9	%
にんじん	20g	0.01	mg	2	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	0.51	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.06	%
食塩	1g	0	mg	0	%