健康管理は、食事の管理から。おからポタージュのタンパク質の内訳

おからポタージュのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 牛乳 （63.3%）
• おから （22.4%）
• 玉ねぎ （8%）
• 小松菜 （3.5%）
• 固形コンソメ （1.6%）
• その他 （1.2%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

牛乳	コップ1杯	6.8	g	63.3	%
おから	1人前	2.4	g	22.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.86	g	8	%
小松菜	中0.5株	0.38	g	3.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.18	g	1.6	%
にんじん	20g	0.12	g	1.1	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.1	%
食塩	1g	0	g	0	%