健康管理は、食事の管理から。ササミとエノキのチーズ焼きのカリウムの内訳

ササミとエノキのチーズ焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （49.9%）
• エノキダケ （41.6%）
• パセリ （5.8%）
• プロセスチーズ （1.7%）
• 料理酒 （0.6%）
• その他 （0.46%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ササミ	中1.25枚	173	mg	49.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	145	mg	41.6	%
パセリ	2g	20	mg	5.8	%
プロセスチーズ	スライス0.5枚	6	mg	1.7	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.6	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.37	%
食塩	0.3g	0.3	mg	0.09	%