健康管理は、食事の管理から。レタスと焼きのりサラダのカリウムの内訳

レタスと焼きのりサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レタス （71.4%）
• 焼きのり （28.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レタス	3人前	180	mg	71.4	%
焼きのり	大1枚	72	mg	28.6	%