健康管理は、食事の管理から。いなりずしのエネルギーの内訳

いなりずしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （53%）
• 油揚げ （36.5%）
• 砂糖（上白糖） （7.3%）
• 料理酒 （1.1%）
• 濃口しょうゆ （0.9%）
• その他 （1.25%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	50g	84	kcal	53	%
油揚げ	薄揚げ0.5枚	57.9	kcal	36.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	7.3	%
料理酒	1g	1.8	kcal	1.1	%
濃口しょうゆ	2g	1.4	kcal	0.9	%
米酢	3g	1.4	kcal	0.87	%
カツオだし	0.1カップ	0.6	kcal	0.38	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%