健康管理は、食事の管理から。シチューの具のエネルギーの内訳

シチューの具のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• バター （45%）
• 低脂肪乳 （44.2%）
• 玉ねぎ （8.4%）
• マッシュルーム （2%）
• パセリ （0.2%）
• その他 （0.17%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

バター	大さじ1杯	96.9	kcal	45	%
低脂肪乳	コップ1杯	95.2	kcal	44.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	8.4	%
マッシュルーム	中4個	4.4	kcal	2	%
パセリ	1g	0.44	kcal	0.2	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.17	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%