健康管理は、食事の管理から。シチューの具の栄養バランスを見てみよう

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シチューの具の詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊マッシュルーム 中4個 4.4 kcal
＊バター 大さじ1杯 96.9 kcal
＊低脂肪乳 コップ1杯 95.2 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊パセリ 1g 0.44 kcal
    215.3 kcal
シチューの具

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 215.3 kcal
 
10.1%
 内訳
＊炭水化物 16.7 g
 
4.4%
 内訳
＊タンパク質 9.6 g
 
9%
 内訳
＊ナトリウム 303 mg
 
9.6%
 内訳
＊脂質 12.8 g
 
21.6%
 内訳
＊カリウム 620 mg
 
20.6%
 内訳
＊カルシウム 285 mg
 
12.3%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 99.4 μgRE
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 4.9 mg
 
4.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.7 μg
 
16.4%
 内訳
＊葉酸 24.3 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 39.7 mg
 
6.1%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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