健康管理は、食事の管理から。シチューの具のビタミンDの内訳

シチューの具のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マッシュルーム （75.5%）
• バター （24.5%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マッシュルーム	中4個	0.24	μg	75.5	%
バター	大さじ1杯	0.08	μg	24.5	%
パセリ	1g	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%
低脂肪乳	コップ1杯	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%