健康管理は、食事の管理から。シチューの具のビタミンB2の内訳

シチューの具のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 低脂肪乳 （73.8%）
• マッシュルーム （23%）
• 玉ねぎ （1.9%）
• バター （0.77%）
• パセリ （0.48%）
• その他 （0.05%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

低脂肪乳	コップ1杯	0.37	mg	73.8	%
マッシュルーム	中4個	0.12	mg	23	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.01	mg	1.9	%
バター	大さじ1杯	0	mg	0.77	%
パセリ	1g	0	mg	0.48	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%