健康管理は、食事の管理から。シチューの具のカリウムの内訳

シチューの具のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 低脂肪乳 （63.5%）
• マッシュルーム （22.6%）
• 玉ねぎ （11.5%）
• パセリ （1.6%）
• バター （0.59%）
• その他 （0.24%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

低脂肪乳	コップ1杯	393	mg	63.5	%
マッシュルーム	中4個	140	mg	22.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	11.5	%
パセリ	1g	10	mg	1.6	%
バター	大さじ1杯	3.6	mg	0.59	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.21	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.03	%