健康管理は、食事の管理から。レタスの塩ダレのエネルギーの内訳

レタスの塩ダレのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ごま油 （71.2%）
• レタス （11.1%）
• 固形コンソメ （9.1%）
• レモン（果汁） （8%）
• 黒こしょう （0.56%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ごま油	5g	46.1	kcal	71.2	%
レタス	2人前	7.2	kcal	11.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	9.1	%
レモン（果汁）	小さじ4杯	5.2	kcal	8	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.56	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%