健康管理は、食事の管理から。がんもと厚揚げとさつま揚げの炊いたんのエネルギーの内訳

がんもと厚揚げとさつま揚げの炊いたんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• がんもどき （42.1%）
• さつま揚げ （34.2%）
• 厚揚げ （15%）
• めんつゆ（ストレート） （8.1%）
• カツオ昆布だし （0.62%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

がんもどき	中1個	137	kcal	42.1	%
さつま揚げ	普通サイズ2個	111	kcal	34.2	%
厚揚げ	普通サイズ0.25枚	48.8	kcal	15	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	26.4	kcal	8.1	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	2	kcal	0.62	%