健康管理は、食事の管理から。がんもと厚揚げとさつま揚げの炊いたんの栄養バランスを見てみよう

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がんもと厚揚げとさつま揚げの炊いたんの詳細

材料

＊がんもどき 中1個 137 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ0.25枚 48.8 kcal
＊さつま揚げ 普通サイズ2個 111 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
    325.2 kcal
がんもと厚揚げとさつま揚げの炊いたん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 325.2 kcal
 
15.2%
 内訳
＊炭水化物 17.9 g
 
4.8%
 内訳
＊タンパク質 24.3 g
 
22.9%
 内訳
＊ナトリウム 1513 mg
 
48%
 内訳
＊脂質 17.3 g
 
29.2%
 内訳
＊カリウム 258 mg
 
8.6%
 内訳
＊カルシウム 296 mg
 
12.8%
 内訳
＊鉄 3.9 mg
 
9.7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 33.9 μg
 
52.1%
 内訳
＊葉酸 35.3 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 16 mg
 
2.4%
 内訳
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


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