健康管理は、食事の管理から。がんもと厚揚げとさつま揚げの炊いたんのビタミンB6の内訳

がんもと厚揚げとさつま揚げの炊いたんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• がんもどき （38.7%）
• 厚揚げ （21%）
• めんつゆ（ストレート） （19.4%）
• さつま揚げ （12.9%）
• カツオ昆布だし （8.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

がんもどき	中1個	0.05	mg	38.7	%
厚揚げ	普通サイズ0.25枚	0.03	mg	21	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0.02	mg	19.4	%
さつま揚げ	普通サイズ2個	0.02	mg	12.9	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.01	mg	8.1	%