健康管理は、食事の管理から。がんもと厚揚げとさつま揚げの炊いたんの食物繊維の内訳

がんもと厚揚げとさつま揚げの炊いたんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• がんもどき （78.7%）
• 厚揚げ （21.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

がんもどき	中1個	0.84	g	78.7	%
厚揚げ	普通サイズ0.25枚	0.23	g	21.3	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0	g	0	%
さつま揚げ	普通サイズ2個	0	g	0	%