健康管理は、食事の管理から。おっこんのコレステロールの内訳

おっこんのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• マダコ （49.2%）
• 卵 （39.5%）
• 桜エビ （5%）
• マヨネーズ （4.6%）
• かつお節 （1.6%）
• その他 （0.11%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

マダコ	足・中1本	225	mg	49.2	%
卵	M1個	181	mg	39.5	%
桜エビ	1人前	23	mg	5	%
マヨネーズ	大さじ1杯	21	mg	4.6	%
かつお節	小1パック	7.2	mg	1.6	%
植物油	大さじ2杯	0.52	mg	0.11	%
青のり	1人前	0.01	mg	0	%
おから	0.5人前	0	mg	0	%
とんかつソース	大さじ1杯	0	mg	0	%
キャベツ	葉1枚	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0	mg	0	%