健康管理は、食事の管理から。おっこんの栄養バランスを見てみよう

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おっこんの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊桜エビ 1人前 9.1 kcal
＊青のり 1人前 0.75 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊マダコ 足・中1本 114 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊おから 0.5人前 22.3 kcal
    650 kcal
おっこん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 650 kcal
 
30.5%
 内訳
＊炭水化物 22.9 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 38.5 g
 
36.3%
 内訳
＊ナトリウム 1067 mg
 
33.8%
 内訳
＊脂質 43.2 g
 
73%
 内訳
＊カリウム 771 mg
 
25.7%
 内訳
＊カルシウム 183 mg
 
7.9%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
8%
 内訳
＊亜鉛 3.6 mg
 
12%
 内訳
＊ビタミンA 90.8 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 3.6 μg
 
150%
 内訳
＊ビタミンC 20.7 mg
 
20.7%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 8.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンK 110 μg
 
169.2%
 内訳
＊葉酸 74.2 μg
 
7.4%
 内訳
＊コレステロール 457 mg
 
70.3%
 内訳
＊食物繊維 4.1 g
 
20.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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