健康管理は、食事の管理から。おっこんのナトリウムの内訳

おっこんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• マダコ （39.4%）
• とんかつソース （33%）
• マヨネーズ （11.8%）
• 桜エビ （7.8%）
• 卵 （5.6%）
• その他 （2.44%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

マダコ	足・中1本	420	mg	39.4	%
とんかつソース	大さじ1杯	352	mg	33	%
マヨネーズ	大さじ1杯	126	mg	11.8	%
桜エビ	1人前	83	mg	7.8	%
卵	M1個	60.2	mg	5.6	%
青のり	1人前	17	mg	1.6	%
かつお節	小1パック	5.2	mg	0.49	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.23	%
おから	0.5人前	1	mg	0.09	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.32	mg	0.03	%
植物油	大さじ2杯	0	mg	0	%