健康管理は、食事の管理から。おっこんの炭水化物の内訳

おっこんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （52.9%）
• とんかつソース （21.5%）
• キャベツ （11.3%）
• おから （10.6%）
• 青のり （1.2%）
• その他 （2.35%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	12.1	g	52.9	%
とんかつソース	大さじ1杯	4.9	g	21.5	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	11.3	%
おから	0.5人前	2.4	g	10.6	%
青のり	1人前	0.28	g	1.2	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.24	g	1	%
マダコ	足・中1本	0.15	g	0.65	%
卵	M1個	0.13	g	0.56	%
かつお節	小1パック	0.03	g	0.14	%
桜エビ	1人前	0	g	0	%
植物油	大さじ2杯	0	g	0	%