健康管理は、食事の管理から。ほうとうの食物繊維の内訳

ほうとうの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• かぼちゃ （29.8%）
• ごぼう （20.8%）
• うどん（ゆで） （19.4%）
• 米みそ（甘） （12.3%）
• 大根（根） （6.3%）
• その他 （11.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	70g	2.5	g	29.8	%
ごぼう	1人前	1.7	g	20.8	%
うどん（ゆで）	200g	1.6	g	19.4	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	1	g	12.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	6.3	%
にんじん	20g	0.5	g	6.1	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	5.3	%
カツオ昆布だし	2カップ	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%