健康管理は、食事の管理から。煮物の食物繊維の内訳

煮物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （28%）
• レンコン （26.2%）
• にんじん （16.4%）
• たけのこ（水煮缶詰） （15.1%）
• 板こんにゃく （14.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	0.5人前	0.86	g	28	%
レンコン	中・厚さ1cm	0.8	g	26.2	%
にんじん	中0.1本	0.5	g	16.4	%
たけのこ（水煮缶詰）	20g	0.46	g	15.1	%
板こんにゃく	20g	0.44	g	14.4	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0	g	0	%
ほんだしR	0.2g	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	g	0	%