健康管理は、食事の管理から。煮物の栄養バランスを見てみよう

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煮物の詳細

材料

＊レンコン 中・厚さ1cm 26.4 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊ほんだしR 0.2g 0.48 kcal
＊ごぼう 0.5人前 9.8 kcal
＊板こんにゃく 20g 1 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 20g 4.6 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
    74.2 kcal
煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 74.2 kcal
 
3.4%
 内訳
＊炭水化物 15.5 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 2.2 g
 
2%
 内訳
＊ナトリウム 294 mg
 
9.3%
 内訳
＊脂質 0.1 g
 
0.1%
 内訳
＊カリウム 156 mg
 
5.2%
 内訳
＊カルシウム 26.2 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 136 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.3 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.8 μg
 
1.2%
 内訳
＊葉酸 22.7 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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