健康管理は、食事の管理から。もつ煮込みの食物繊維の内訳

もつ煮込みの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 豆みそ （26.5%）
• にんじん （22.7%）
• 板こんにゃく （20%）
• わけぎ （19%）
• 大根（根） （11.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

豆みそ	大さじ1杯	1.2	g	26.5	%
にんじん	中0.2本	1	g	22.7	%
板こんにゃく	板0.2枚	0.88	g	20	%
わけぎ	中1本	0.84	g	19	%
大根（根）	中・厚さ1cm	0.52	g	11.8	%
ヒモ（豚）	1人前	0	g	0	%
一味唐辛子	大さじ0.5杯	0	g	0	%