健康管理は、食事の管理から。粉なしおっこんの食物繊維の内訳

粉なしおっこんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （21.9%）
• ニラ （20.9%）
• エリンギ （19.4%）
• おから （11.8%）
• 緑豆もやし （10.3%）
• その他 （15.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	1.8	g	21.9	%
ニラ	0.5束	1.7	g	20.9	%
エリンギ	中1本	1.6	g	19.4	%
おから	10g	0.97	g	11.8	%
緑豆もやし	65g	0.85	g	10.3	%
小口ネギ	中0.5本	0.5	g	6.1	%
青のり	2人前	0.39	g	4.7	%
紅ショウガ	1食分	0.24	g	2.9	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.16	g	1.9	%
牡蠣	中2個	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
一味唐辛子	1g	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
スルメイカ（生）	60g	0	g	0	%