健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルの炭水化物の内訳

ゴーヤチャンプルの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 赤・黄ピーマン （38.9%）
• キャベツ （21.6%）
• ゴーヤ （16.2%）
• ピーマン （7.4%）
• 料理酒 （5.6%）
• その他 （10.37%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

赤・黄ピーマン	大0.5個	4.7	g	38.9	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	21.6	%
ゴーヤ	50g	2	g	16.2	%
ピーマン	中0.5個	0.89	g	7.4	%
料理酒	2.5g	0.67	g	5.6	%
木綿豆腐	40g	0.64	g	5.3	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	4.2	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.54	%
豚バラ	40g	0.04	g	0.33	%
食塩	0.5g	0	g	0	%