健康管理は、食事の管理から。青梗菜のナムルの炭水化物の内訳

青梗菜のナムルの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• チンゲン菜 （74.8%）
• 濃口しょうゆ （22.7%）
• 黒こしょう （2.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

チンゲン菜	中1株	2	g	74.8	%
濃口しょうゆ	6g	0.61	g	22.7	%
黒こしょう	1振り	0.07	g	2.5	%
食塩	1g	0	g	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%