健康管理は、食事の管理から。おからサラダのビタミンB6の内訳

おからサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （40.4%）
• きゅうり （24.5%）
• おから （13.1%）
• 牛乳 （10.1%）
• ヨーグルト（無糖） （6.5%）
• その他 （5.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	40.4	%
きゅうり	中0.5本	0.04	mg	24.5	%
おから	1人前	0.02	mg	13.1	%
牛乳	コップ0.25杯	0.02	mg	10.1	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ0.25パック	0.01	mg	6.5	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	3.7	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0	mg	1.6	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%