健康管理は、食事の管理から。鯛めしのビタミンB6の内訳

鯛めしのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玄米 （65.5%）
• 鯛 （30.8%）
• 濃口しょうゆ （3.2%）
• 三つ葉 （0.42%）
• 料理酒 （0.16%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玄米	300g	0.63	mg	65.5	%
鯛	80g	0.3	mg	30.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	3.2	%
三つ葉	10g	0	mg	0.42	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.16	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%