健康管理は、食事の管理から。鯛めしの栄養バランスを見てみよう

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鯛めしの詳細

材料

＊玄米 300g 495 kcal
＊鯛 80g 155 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊三つ葉 10g 1.8 kcal
    692.1 kcal
鯛めし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 692.1 kcal
 
32.5%
 内訳
＊炭水化物 113 g
 
30.3%
 内訳
＊タンパク質 27.2 g
 
25.6%
 内訳
＊ナトリウム 2245 mg
 
71.2%
 内訳
＊脂質 11.7 g
 
19.7%
 内訳
＊カリウム 800 mg
 
26.6%
 内訳
＊カルシウム 38.3 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 2.3 mg
 
5.7%
 内訳
＊亜鉛 3 mg
 
10%
 内訳
＊ビタミンA 14.9 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンD 6.4 μg
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 6.3 μg
 
9.6%
 内訳
＊葉酸 43.5 μg
 
4.3%
 内訳
＊コレステロール 57.6 mg
 
8.8%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
22%
 内訳
＊食塩相当量 5.7 g
 
71.2%
 内訳


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