健康管理は、食事の管理から。鯛めしのカリウムの内訳

鯛めしのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鯛 （47%）
• 玄米 （35.6%）
• 濃口しょうゆ （8.8%）
• 三つ葉 （8%）
• 食塩 （0.37%）
• その他 （0.26%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鯛	80g	376	mg	47	%
玄米	300g	285	mg	35.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	8.8	%
三つ葉	10g	64	mg	8	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.37	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.26	%