健康管理は、食事の管理から。鯛めしのビタミンCの内訳

鯛めしのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 鯛 （66.7%）
• 三つ葉 （33.3%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

鯛	80g	1.6	mg	66.7	%
三つ葉	10g	0.8	mg	33.3	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
玄米	300g	0	mg	0	%