健康管理は、食事の管理から。トマトのマリネのビタミンB6の内訳

トマトのマリネのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• トマト （58.7%）
• 玉ねぎ （37.8%）
• 米酢 （2%）
• レモン（果汁） （1.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

トマト	中1個	0.1	mg	58.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	37.8	%
米酢	大さじ1杯	0	mg	2	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0	mg	1.5	%
オリーブオイル	5g	0	mg	0	%