健康管理は、食事の管理から。トマトのマリネの栄養バランスを見てみよう

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トマトのマリネの詳細

材料

＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊オリーブオイル 5g 46.1 kcal
＊米酢 大さじ1杯 7.4 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ1杯 1.3 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
    95.6 kcal
トマトのマリネ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 95.6 kcal
 
4.4%
 内訳
＊炭水化物 11.5 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 1.3 g
 
1.2%
 内訳
＊ナトリウム 6.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 5.2 g
 
8.7%
 内訳
＊カリウム 331 mg
 
11%
 内訳
＊カルシウム 18.1 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 54.8 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 23.8 mg
 
23.8%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 6.9 μg
 
10.6%
 内訳
＊葉酸 38.3 μg
 
3.8%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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