健康管理は、食事の管理から。トマトのマリネのカリウムの内訳

トマトのマリネのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （76.2%）
• 玉ねぎ （21.5%）
• レモン（果汁） （1.5%）
• 米酢 （0.77%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中1個	252	mg	76.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	21.5	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	5	mg	1.5	%
米酢	大さじ1杯	2.6	mg	0.77	%
オリーブオイル	5g	0	mg	0	%