健康管理は、食事の管理から。春雨サラダのビタミンCの内訳

春雨サラダのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• きゅうり （48.8%）
• レモン（果汁） （29.1%）
• ロースハム （17.4%）
• にんじん （4.7%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中2本	42	mg	48.8	%
レモン（果汁）	50g	25	mg	29.1	%
ロースハム	中2枚	15	mg	17.4	%
にんじん	中0.5本	4	mg	4.7	%
ゴマ	大さじ1杯	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（三温糖）	1g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	mg	0	%
はるさめ（乾）	100g	0	mg	0	%