健康管理は、食事の管理から。春雨サラダの栄養バランスを見てみよう

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春雨サラダの詳細

材料

＊はるさめ（乾） 100g 342 kcal
＊きゅうり 中2本 42 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
＊レモン（果汁） 50g 13 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（三温糖） 1g 3.8 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
    604 kcal
春雨サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 604 kcal
 
28.3%
 内訳
＊炭水化物 112 g
 
30.1%
 内訳
＊タンパク質 12.2 g
 
11.5%
 内訳
＊ナトリウム 1368 mg
 
43.4%
 内訳
＊脂質 14.1 g
 
23.8%
 内訳
＊カリウム 1119 mg
 
37.3%
 内訳
＊カルシウム 306 mg
 
13.3%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
8.7%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 765 μgRE
 
25.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 86 mg
 
86%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 107 μg
 
164.6%
 内訳
＊葉酸 123 μg
 
12.3%
 内訳
＊コレステロール 12 mg
 
1.8%
 内訳
＊食物繊維 8.3 g
 
41.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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