健康管理は、食事の管理から。春雨サラダの食塩相当量の内訳

春雨サラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （75.4%）
• ロースハム （21.7%）
• にんじん （2.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	2.6	g	75.4	%
ロースハム	中2枚	0.75	g	21.7	%
にんじん	中0.5本	0.1	g	2.9	%
ゴマ	大さじ1杯	0	g	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
砂糖（三温糖）	1g	0	g	0	%
レモン（果汁）	50g	0	g	0	%
きゅうり	中2本	0	g	0	%
はるさめ（乾）	100g	0	g	0	%