健康管理は、食事の管理から。春雨サラダのエネルギーの内訳

春雨サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• はるさめ（乾） （56.6%）
• ロースハム （9.7%）
• ゴマ （9.6%）
• きゅうり （7%）
• にんじん （6.1%）
• その他 （11.03%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

はるさめ（乾）	100g	342	kcal	56.6	%
ロースハム	中2枚	58.8	kcal	9.7	%
ゴマ	大さじ1杯	57.8	kcal	9.6	%
きゅうり	中2本	42	kcal	7	%
にんじん	中0.5本	37	kcal	6.1	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	6.1	%
レモン（果汁）	50g	13	kcal	2.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	2.1	%
砂糖（三温糖）	1g	3.8	kcal	0.63	%