健康管理は、食事の管理から。五目豆のビタミンDの内訳

五目豆のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 生しいたけ （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

生しいたけ	中0.25個	0.08	μg	100	%
大豆水煮缶詰	1人前	0	μg	0	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0	μg	0	%
ひじき	1人前	0	μg	0	%
油揚げ	5g	0	μg	0	%
みりん風調味料	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	3g	0	μg	0	%
大豆水煮缶詰	1人前	0	μg	0	%
にんじん	10g	0	μg	0	%