健康管理は、食事の管理から。粉なしおっこんのビタミンEの内訳

粉なしおっこんのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （26.6%）
• ニラ （26.1%）
• マヨネーズ （14%）
• 牡蠣 （12.2%）
• 卵 （9.1%）
• その他 （12.05%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

スルメイカ（生）	60g	1.3	mg	26.6	%
ニラ	0.5束	1.2	mg	26.1	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.67	mg	14	%
牡蠣	中2個	0.58	mg	12.2	%
卵	M1個	0.43	mg	9.1	%
小口ネギ	中0.5本	0.26	mg	5.5	%
キャベツ	葉2枚	0.1	mg	2.1	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.08	mg	1.7	%
緑豆もやし	65g	0.07	mg	1.4	%
おから	10g	0.03	mg	0.63	%
青のり	2人前	0.02	mg	0.51	%
紅ショウガ	1食分	0.01	mg	0.21	%
一味唐辛子	1g	0	mg	0	%
エリンギ	中1本	0	mg	0	%