健康管理は、食事の管理から。おからチーズケーキのビタミンKの内訳

おからチーズケーキのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• おから （35.9%）
• 卵 （33.5%）
• 牛乳 （24.7%）
• プロセスチーズ （6%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

おから	100g	6	μg	35.9	%
卵	M1個	5.6	μg	33.5	%
牛乳	コップ1杯	4.1	μg	24.7	%
プロセスチーズ	50g	1	μg	6	%
レモン（果汁）	小さじ15杯	0	μg	0	%
砂糖（三温糖）	30g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	50g	0	μg	0	%